Работният ден най-накрая приключи и вие се каните да гледате

Работният ден най-сетне завърши и вие се каните да гледате следващия епизод на The Squid Game …И тъкмо, когато сте се отпуснали и настроили за една спокойна вечер, внезапно получавате уведомление за ново известие. И още едно, и още едно. Най-добрата ти другарка е в суматоха, тъй като е имала плевел скандал с приятелят си, или е на път да получи нервозен срив поради работата, а ти… нямаш безусловно никаква концепция какво да й кажеш.

Попитахме психолозите и обобщихме в тази публикация най-важното, което би трябвало да знаете, с цел да помогнете на ваш непосредствен другар, когато е в неволя.

Вижте тези  8 правила за известия, които можете да употребявате, с цел да подкрепите и да успокоите другар.

Един от най-хубавите способи да помогнете на някого да се успокои е да се поставите на негово място. Опитайте се да изразите емпатия, като потвърдите възприятията на индивида. Например, може да кажете, че съжалявате, че вашият другар се усеща толкоз зле сега.

Този метод също ви дава време да съберете мислите си и да разберете дали вашият другар се нуждае от поддръжка, деликатен слушател или някой, с който да възнамерява деяние.

По-долу са дадени още няколко потребни съвета по какъв начин да успокоите собствен другар или различен обичан човек благодарение на текст.

1 Дайте на приятеля си време да се отпусне.

На човек, който е обзет от отрицателни страсти или суматоха, би трябвало да се даде време да се „ охлади “ и не би трябвало да му се споделя „ успокой се “ – това като предписание води до противоположен резултат.

Вместо това можете да подканите приятеля си да изпие чаша вода или да се разноските из квартала, с цел да се успокоите физически. След като той или тя направи това, диалогът ви ще бъде по-продуктивен.

2 Избягвайте омаловажаващите изказвания

Изявления като „ Не мисля, че това в действителност е толкоз неприятно “ или „ Всичко е в главата ти “ могат да бъдат неефективни и в някои случаи даже нездравословни. Факт е, че когато кажете на обичан човек, че той прекалява, с фраза като „ Няма защо да се тревожиш “, индивидът може да се почувства отритнат, което ще утежни възприятията му.

Също по този начин си коства да добавиш към листата със неразрешени изречения такива изказвания като „ Всичко ще бъде наред “ или „ Не бива да се тревожиш за това “. Въпреки че тези изречения са предопределени да бъдат утешителни, те могат по нехайство да засрамят приятеля ви и да загатнат, че мислите, че прави слон от мухата. Вместо това използвайте изречения като „ Това звучи доста тъжно “, което може да покаже на приятеля ви, че разбирате за какво е смутена.

3 Не предлагайте незабавни решения на проблем

Ако сте от хората, които са привикнали да вземат решение проблеми, тогава може би ще се опитате да намерите решение за обстановката на приятелката (от „ Изхвърли го “ до „ Помоли шефа за отмора “), само че в някои случаи индивидът просто има потребност да поплаче и да се „ потопи “ в възприятията си и по тази причина се обръща към вас.

В този случай сходен „ удобен “ отговор от ваша страна може да обиди и да накара приятеля ви да се почувства нечут. Това не значи, че не би трябвало да споделяте мислите си за решаването на дадения проблем. Всичко е до формулировката.

Опитайте да употребявате отворени въпроси, като да вземем за пример „ Какво мислитш, че можеш да направиш по въпроса? “ или „ Какъв резултат би те удовлетворил в тази обстановка? “ Вероятно вашият другар знае най-добре какво ще помогне да се измъкне от тази съответна каша и тези водещи въпроси ще му оказват помощ да формулира решение, което към този момент е в главата му.

4 Повторете това, което ви се споделя

Една от главните аргументи, които ни карат да пишем на околните си, когато се усещаме зле и самотни, е желанието да бъдем чути. Да дадете това на другарка посредством известие не е толкоз мъчно – задоволително е да отразите това, което тя споделя, изключително страстите си. За да извършите това, можете да употребявате изречения като „ Изглежда, че си доста ядосана сега “ или „ Виждам по какъв начин те натъжава “.

5 Слушайте инстинктите си

Когато приятелят ви е в действителност зле и чака вашата поддръжка, затворете очи и се запитайте: „ Ако бях в такава обстановка, какво бих желал да чуя най-вече? “ – и слушайте отговора, който ще ви даде интуицията ви.

Дайте си 30 секунди да помислите за отговора си. Това също ще понижи напрежението в диалога ви.

6 Получете единодушие за предоставяне на съвет

Уверете се, че задавате въпроси за това от какво се нуждае вашият другар, преди да започнете каквито и да било оферти за решение на нейния проблем. Това е доста значим миг. Вместо първо да давате съвет, задайте въпроси за това от какво се нуждае сега. „ Какво би желал да чуетш от мен в този момент? “ постоянно е по-ценно от „ Мисля, че би трябвало да направиш: A, B и C “.

7 Обърнете внимание на дишането

Много практична, бързодействаща техника, която можете да употребявате, с цел да помогнете – изключително в случай че приятелката ви е доста разтревожена или паникьосана – помогнете й да се успокои посредством дишане. Опитайте да й напомните да диша надълбоко или да се концентрира върху вдишването и издишването.

Можете също по този начин да й изпращате известия на всеки четири секунди: вдишайте, задръжте дъха си, издишайте, задръжте дъха си – подобен тип указания, които тя би трябвало да следва. Ще видите: откакто тя направи това, диалогът ще стане по-спокоен.

Мислите ли, че вашият другар се усеща депресиран и разискването на проблеми с вас е по-скоро условност, в сравнение с помощ? След това попитайте дали можете да помогнете с сложна задача, като да вземем за пример да й помогнете да преглежда пощата си, да си уговори среща с доктор или даже да почистите усърдно кухнята дружно.

Колкото и да е необичайно, практическата помощ и съответните проекти за бъдещето могат да оказват помощ на човек да се почувства по-добре в сложни моменти.

Вижте още ⤵️